就问这几天网上冲浪的上海要账公司芋妮们，还有谁没有看过金靖的健身照片？
照片中的她手臂线条紧致，马甲线清晰、就连人人都羡慕的直角肩都练出来了，属实把我惊讶到了！
要知道，金靖可是氢气片出了名的难瘦体质！
曾经的她为了减肥，严格控制了一个月的饮食和运动，可最后一点效果也没有，体重不减反而上涨了不少......
没想到，遇到郭敬明之后，她真的瘦了！还瘦出了马甲线！
进组前
进组后
在《云之羽》剧组路透中，金靖直接变身纸片人！不夸张地说，第一次看到这张照片，我都没认出来这是北京讨债公司金靖~
看来，郭敬明真的有两把刷子，真的没有人能胖着从他的剧组走出来！
这不马上到了露胳膊露腿穿小裙子的季节，减肥任务迫在眉睫~
今天就给芋妮们整理一期减肥合集，总有一款适合你！
作为内娱的魔鬼减肥训练营，郭敬明要求演员吃饭戒油戒糖戒盐，白天吃水煮菜牛肉鸡蛋......
有的群演晒出了片场盒饭，从菜到汤，都是无色无味！这是连群演都没放过啊！
为了上镜更好看，隔天不水肿，他还要求演员白天可以拼命喝水喝咖啡，但过了晚上6点就不行了！
如果演员做不到，他还会“PUA”演员，一直在他们耳边念叨“你太胖了你太胖了......”
虽然这种方法能在短时间内把演员最好的状态逼出来，但也很极端；不建议咱们普通人参考哈，我们慢慢来就好！
在这个“看脸的时代”，艺考生的颜值和苗条身材绝对是加分项。
在每年的艺考大军中，你很难看到身材不好的，那他们究竟是用什么方法在考前健康快速地减肥呢？
cr:胡洋洋
前段时间，网上公开了一张“23级艺术生专业减肥食谱”。
很多网友经过亲身实践，的确用了10天的时间成功减掉了好几斤！
就问问，只需要管住嘴10天，就能瘦15斤，这谁能不心动啊？！但这种方法只适用于短期减脂，不适合长期哦~
芋妮们前段时间都看过《满江红》了吧，影片中能明显地感受到沈腾瘦了一圈！
沈叔叔在采访的时候说，他就是用16+8轻断食法，再搭配健身，瘦了十几斤！
16+8是啥意思呢？这个其实很好理解。
在一天的8个小时内自由进食，剩下的16小时不吃东西，但可以喝水、喝茶、咖啡这样没有热量的饮品。
建议芋妮们可以在早上9点半吃早饭，中午12点吃午饭，下午17点吃晚饭。
这样一来，既可以养成固定的吃饭时间，也无需节食就可以达到减肥的目的。
如果不运动的话，那这8个小时内你需要少吃；搭配锻炼的话，你可以随便吃。
但这里要提醒芋妮们一句：要保证一天的总摄入低于消耗热量哦，这样才会瘦！
对于大部分的人来说，这个方法健康有效，并且不痛苦，是可以长期坚持的。
据说GM7天减肥法一开始是由美国通用汽车公司为提高员工的生产效率和健康提出的，初衷并不是为了减肥~
可让人没想到的是，员工们跟随这个方法一个星期后，精神和健康都有了明显的改善，平均每个人的体重也减掉了4-5斤，所以慢慢流传开来！
话不多说，我们先来看看什么是GM7天减肥法~
cr:减肥课代表张小勃
总的来说，就是这7天按照规定好的食谱进食，其他的你什么都不需要做！
另外，在这7天内，一定要多喝水!至少保证一天2L的饮水量。
要是怕吃的少不排便的话，那就在能吃水果的时候，多吃点火龙果！
接下来就可以恢复正常饮食啦，但是千万不能暴饮暴食，不然这7天就白废了！
对于想要短期内减肥的芋妮来说，这个减肥方法还是值得尝试的！
减肥的人，应该都听过“21天减肥法”吧；江湖传说这个方法很虐但是效果很好！坚持下来的都是狠人，有毅力的大基数芋妮可以试一试~
实际操作分为3个阶段：清肠断食排毒日（前3天）、消脂果蔬日（中8天）、恢复期（后10天）。
前3天一定要把持住自己，绝对不能吃任何东西，只可以喝蜂蜜水或者淡盐水，记住饿了就喝水.....
中间8天才是真正的减脂阶段，基本原则就是：少油少碳水，以蔬菜和水果为主（吃到7分饱就可以），但要注意的是晚上6点之后就不可以再进食了哦~
三餐建议：
早餐➡️蜂蜜水/无糖豆浆
午饭➡️水煮菜/水果
晚饭➡️蜂蜜水/牛奶
最后10天，可以恢复饮食啦，但这期间很容易暴食，失败率很高，芋妮们一定要管住嘴巴，坚持住！
三餐建议：
早餐➡️牛奶/豆浆
午餐➡️蛋白质+蔬菜（可适当吃点水果）
晚餐➡️蔬菜
最后这段时间掉秤不像前11天那么快，但千万不要焦虑，学会慢慢接受自己瘦下来。