晨跑和夜跑并无孰优孰劣#张淋琳健康超话#
跑步一直被视作最有效的减肥途径之一，但关于晨跑和夜跑哪个好的争论也一直没有停止过。事实上，晨跑和夜跑之间并无绝对的“孰优孰劣”，人们根据自身情况选择跑步时间即可，只要跑步方式正确，就有利于身体健康。
①晨跑不宜太早，跑前最好吃一根香蕉
虽然晨跑能够促进人体的新陈代谢，让人一整天都精力充沛，但它并不是武汉保姆家政百利而无一害。
晨跑前一定要做好热身运动，否则很容易使关节受伤。另外，早晨空气中有污染物沉淀，如烟尘、苯等，二氧化碳浓度也较高，跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。所以晨跑不宜过早，大雾天及空气质量较差的天气下也不宜晨跑。
在晨跑前最好吃适量容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干等，以及饮用适量含高碳水化合物的运动饮料等，既能保证血糖的充分供给，还能通过糖的分解来促进脂肪燃烧，从而健康地减肥。
②夜跑不宜太晚，还要注意防风、小心着凉
很多白天没有时间锻炼的人往往会选择夜跑，研究发现，人们在夜跑的时候，血液中的血小板数量下降了武汉创业好项目推荐20%，这能降低跑者患血管栓塞的风险。
在夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙会更加充足，这能促进青少年成长，提高成年人的免疫力，同时促进睡眠。
不过，夜跑的时间不宜太晚，因为运动会引起中枢兴奋，如果夜跑时间过晚，反而会使人在夜里难以入睡，进而影响第二天的工作。
夜跑的时候要注意防风，小心着凉，因为人在跑步时，血液纷纷流向四肢，使其温度升高，外部的“风邪寒邪”能轻易侵害人体，使人更容易患上疾病。
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