5月已进入尾声
步入6月
意味着一年一度的高考即将到来
今年，全市高考报考人数31545人，比去年增加2341人。高考期间，全市设12个考区，共21个考点，1090个考场。
据了西安要账公司解，今年是附近废品上门回收电话新冠疫情“乙类乙管”新形势下的首次高考，也是广西高考综合改革（广西从2021年秋季入学的高中一年级学生开始实施高考综合改革，不再分文理科，2024年按照“3+1+2”的新模式考试招生，满分依然为750分）落地前的最后一次高考。
在这场考试中
每位考生都希望能够发挥出自己的最佳水平
但过度的压力会导致焦虑、抑郁等问题
直接影响学生的考试和生活状态
近日，记者采访了心理老师和专业医生
看看他们有什么
缓解“考前焦虑症”的小妙招
▲百色市第三高级中学学生备考。
百色市第三高级中学心理教研组
总结的考生减压小技巧：
1.与班主任、科任老师梳理制定考前重点备考内容，以查漏补缺为主，夯实复习过的知识，并将原本松散的知识系统化，形成知识网络；在这个时期给自己更多肯定和鼓励，在焦虑、紧张和烦躁时，对自己说：“该复习的都认真复习了，我负债翻身能够答好。”
2.按时学习按时吃饭按时睡觉，更重要的是考生要在精力充沛的时候进行最重要的学习，并选择符合自己长远目标的事情坚持努力；有的同学可能会在夜晚延长学习时间，如果确实能学得进去并且第二天还能有精神学习的可以实行，必须保证在最后的冲刺阶段，拥有健康的体魄和良好的精神状态。
3.放松心态的方式：①肌肉放松法：当考生感觉到累了，可以站起来走到合适的位置，活动活动筋骨，拉拉筋等。②合理宣泄：休息时间可以运动，如跳跳绳、散散步、打打球等，要注意不要受伤。
家有高考生的家长需要注意：
要保证学生有个平和的心态应对考试，注意不要激化家长和学生的矛盾，家长有义务为高考生提供和谐安静的家庭环境，不在孩子面前吵架、冷战；在指定时间关电视为孩子提供适宜的学习休息时间，保证三餐的营养；用实际行动体现父母对孩子高考的重视和支持，避免口头过度提及，以免给孩子压力，将更多的精力倾注在保障孩子日常后勤之中，除了考生要学会自我调节，家长也要学会减压，做好幕后智囊团。
而在饮食方面
百色市中医医院治未病科主任游潞
分享了简单的养生食补、中药茶饮“小秘方”：
1.中药茶饮促进睡眠：可以选用酸枣仁，因为它能够宁心安神、补中养肝，还可以搭配百合、桑葚、甘草、茯苓各5克，大枣2—3枚，加水煮30分钟，代茶饮每晚一杯，可以宁心安神，清热去燥，帮助提高睡眠质量。
2.食用具有养心安神功效的药膳：柏子仁炖猪心。选用原料：柏子仁15克，猪心（适量）。在烹饪过程中，将猪心洗净，用竹片剖开，将柏子仁放入猪心内，入砂锅，加适量水，隔水炖熟，以猪心透烂为度。
考生的饮食要保证主食的摄入量，以前人们认为多吃鱼类、肉类更有帮助，其实这些食物只能补充人体所需要的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转换为葡萄糖。
学习和考试是学生生活中不可避免的重要事项，希望每一位高考考生保持最佳状态，考出理想成绩。
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来源：右江日报（记者符庆琰）
编辑：罗秉君
值班主任：韦彩坪
值班编委：许春
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