感染新型冠状病毒康复后，出现咳嗽怎么办？ 我该如何注意饮食健康？ 如何科学地进行训练？ 恢复后多久能献血？ 近日，国务院联防联控机构组织专家进行了广州收数公司解答。
请吃清淡的食物，注意补充蛋白质
“大多数人在感染新型冠状病毒7至10天后恢复正常，抗原检测和核酸检测阴性，但可能会有症状残留，最多的是北京追债公司咳嗽和喉咙不适。 ”北京中医医院院长刘清泉介绍，恢复期是天津收债公司指核酸检测转阴7至10天后。 要进入恢复期，首先要保持精神高度的斗志。 如果有精神的话，身体的状态就能迅速恢复。
恢复期不能补大、喝大。 有些人在感染期间饮食和睡眠都受到影响，认为冬天到了，需要补充。 刘清泉说，这样的看法是不正确的。 从中医角度看，康复后的大补对身体不利，容易出问题。 大吃大喝也不利于身体恢复，“吃多了”，即不吃正确的东西会导致疾病复发，如出现发热症状，特别是青少年容易出现“吃多了”。 请不要大吃大喝。 请不要吃特别油腻或太甜的东西。 请吃清淡的饭。 每天吃一两个鸡蛋，喝牛奶，喝粥，多吃蔬菜水果，保证体力的恢复。
恢复期需要适当加强营养。 北京大学人民医院感染科主任高燕表示，感染者退烧，食欲逐渐恢复，可以逐渐恢复正常饮食状态。 要加强蛋白质的摄取，人体细胞功能和各器官功能高度依赖蛋白质，所以加强蛋白质营养摄取有利于恢复。
“恢复期会出现咳嗽症状。 你不需要用药治疗。 有饮食治疗的方法。 ’刘清泉可以煮梨汤喝。 最好不要放糖。 保持梨的自然甜味就好了。 根据中医理论，咳嗽痰多，煮梨时可加几粒川贝，喝汤后缓解症状； 痰白、不多、吐出困难时，放几粒花椒有助于促进呼吸道修复。
不做剧烈运动，减缓生活和工作节奏
“恢复期的适量运动有助于恢复，但不能进行剧烈运动。 ”刘清泉表示，剧烈运动不仅可以促进身体恢复，还可能出现其他问题。 一定要根据自己的病情和身体状况进行康复运动。 可做较宽松的运动，如八段锦、太极拳等，气血经络畅通，有助于恢复正气。 运动量不到自己平时的1/3，然后逐渐增加。
“中青年人在恢复期如有明显咳嗽、咽痛症状，不要急于锻炼。 ”高燕表示，恢复期不影响中青年企业活动复工，但不建议参加高强度的健身活动。 康复期间应注意休息，加强营养，促进身体恢复正常状态。
“60岁以上老年人在恢复期不得进行高强度健身运动。 ”高燕说，老年人本身就患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病，平时有锻炼的习惯，感染新型冠状病毒后恢复速度慢，抗原检测阴性，但呼吸道症状持续，恢复到平时的锻炼水平可能不利于恢复
“在恢复期，你可以稍微减缓一下生活和工作的节奏。 ”刘清泉说，恢复期要注意工作节奏，不要想着几天就把感染掉的工作补回来，最好不要熬夜加班。
恢复后参加献血是安全的
“献血不影响献血者的健康。 ”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说，世界卫生组织认为，人体献血量不超过身体总血液量的13%是安全的。 例如，一个50公斤健康的成年人，体内总血量约8%约4000毫升，献血400毫升，只占身体总血量的10%，是比较安全的。 献血后生理上有代偿和调节机制，流失的血液由造血器官将血液补充血管，血量很快恢复正常，维持身体正常的循环血容量。 血站均加强防疫工作，参加献血不增加新型冠状病毒感染风险。
感染新型冠状病毒后，什么情况下可以参加献血？ 郭瑾表示，轻型和普通感染者在发热、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等上呼吸道症状消失已有7天，同时在最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天可以献血。 目前，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血的条件相符。 症状消失后，经过7天的康复训练，身体处于健康状态，参加献血没有危害和影响身体健康。 感染者症状较严重，出现严重或危重症状的，康复出院后6个月可以参加献血。
郭瑾说，目前各血站也在加强管理。 康复后参加献血的，医务人员要详细了解献血者的身体状况，综合判断健康，确保献血者在完全健康的情况下献血，同时也保障血液安全。
退烧后咳嗽，是否代表病情好转？ 如果背阴还咳嗽怎么办？ 咳嗽出现浓痰和血丝怎么办？ 隔离时，什么方法可以用来缓解咳嗽？ 12月24日，湖南省中医院(湖南中医药大学第二附属医院)呼吸与危重症医学科主治医生张建伟也进行了解答。
退烧咳嗽是指病情好转吗？
张建伟说，很多人在新冠退热后出现的咳嗽问题，从机制上讲，主要是因为目前奥密克戎毒株主要攻击上呼吸道，病毒损伤呼吸道粘膜，出现呼吸道粘膜水肿，引起咳嗽。 该咳嗽一般伴有声音嘶哑，以干咳为主，咳嗽剧烈，有“咳嗽”肺之感，但痰量不大。
退烧后咳嗽，并不一定是病情好转，必须分为两种情况。 咳嗽在减轻的时候，这种时候就意味着病程到了晚期，意味着身体正在排毒，但如果咳嗽加剧，病情可能会进一步恶化。 因此，退烧后出现的咳嗽并不一定意味着病情好转，也不意味着核酸转阴，咳嗽程度和频率是判断病程进展的关键。
咳嗽出现白痰、黄痰、血丝怎么办？
有人咳嗽咳出白痰，有人咳出黄痰、绿痰，有人吐血丝，怎么会出现这些情况？ 张建伟解释说，
当气道黏膜水肿时，除了咳嗽之外，气道的炎症会刺激气道黏膜，导致其向气道中分泌一些分泌物，也就是我们所说的白痰，这种白痰一般量并不多，只需进行对症用药缓解。但是随着病情的进展，有些人后期可能合并了细菌感染，就会出现黄痰、绿痰、黑痰等情况，一般考虑为肺炎链球菌、支原体、铜氯假单孢菌等细菌感染所致，使痰液的颜色和性状发生了改变，此时则需要用一些抗感染药物进行治疗。咳嗽出现血丝也无需过于恐慌。“咳嗽剧烈的时候，有些血络可能受到剧烈的震动，可能有一部分血络会出血，导致痰中带有血丝的情况，但是这种血丝往往量不多，往往也并不是肺部感染的表现，只有出现铁锈色的痰时，才需考虑可能出现了大叶性肺炎。”张建伟提醒，如果患者除了咳嗽，还出现了胸闷、胸痛、腹泻、排气多等消化道反应，则需考虑是否出现了肺部感染。
“阳康”后的咳嗽还具有传染性吗？
许多人已“阳康”转阴，但还存在咳嗽的情况，是否具备传染性呢？张建伟表示，核酸已经转阴意味着病毒已经不存在体内，一般情况下是没有传染性的，大家无需过于担心。但是现在仍处于冬季呼吸道感染病高发期，除了新冠之外，还有其他呼吸道传染病，如流感、普通感冒等，因此转阴后仍需注意戴好口罩。
那么，核酸转阴后，咳嗽还会持续多久呢？事实上，气道的损伤不会立马完成修复，需要一定的时期，所以转阴之后许多人都存在咳嗽的情况。根据个人的情况不一样，可能需要一个星期到一个月才能完全恢复。
流行网络的盐蒸橙子能缓解咳嗽吗？
为了缓解咳嗽带来的不适，许多人在居家隔离期间尝试着各种网络流行的方法，其中，“枇杷叶熬冰糖水”“盐蒸橙子”一度冲上热搜。这些网络中流行的止咳方法到底靠谱吗？
张建伟表示，上述两种方法确实具有一定效果。枇杷叶有清热泻火的作用，可以清肺热，冰糖可以起到润喉的作用，枇杷叶熬冰糖水可以起到清咽润喉、润肺止咳等功效，但是由于枇杷叶是一种寒性药材，所以胃寒、体寒的人群不适合服用，而且枇杷叶上带有绒毛，煮水时应注意清洗干净。
盐蒸橙子对于缓解咽痛、干咳也是有一定帮助的。发热、高烧会造成人体损失一些电解质，而盐是补充电解质的，橙子富含维生素C，味道酸甜，对于咽喉效果不错。橙皮中具有止咳化痰功效的成分，经过蒸煮后可以发挥功效，橙子中还含有橘络，也具有止咳化痰的作用。
缓解咳嗽，哪些药物或者方子居家可用？
张建伟提醒，当感染新冠后出现较为剧烈的咳嗽时，可以使用一些润肺止咳的中成药进行缓解，比如急支糖浆、肺力咳、强力枇杷露、蜜炼川贝枇杷膏等。在这里也推荐大家几个便捷实用的居家食疗方。
葱豉汤。用2-3段带根须葱白和豆豉20-30粒，加水煮15分钟左右饮用。葱白主辛散辛通，感冒（风寒/风热/风湿）以咳嗽为主，伴鼻塞、流涕、畏寒怕冷等表症的均可使用。
冰糖炖雪梨。咳嗽痰不多的情况可用。将整梨切块，放入清水、冰糖一起煮，大火煮开后再小火熬制5到10分钟即可。食用时可将汤汁和梨肉一起吃掉。
川贝炖梨。咳嗽痰较多的情况可用。用川贝粉三克左右，同时把一个白梨上端切开，挖去梨核，把川贝粉放入，然后再盖上，把梨放入一个碗里面，碗里面添些水，然后放入蒸锅内开始隔水蒸30分钟左右；最后，把碗拿出放温，吃梨喝汤。
（中国小康网综合人民日报、华声在线）