健康时报
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心肺功能，又称心肺持久力、心肺适应力。 美国心脏协会提出，心肺适应是“生命体征”，是判断生与死、健康与疾病、病情轻重缓急的上海讨债公司最基本、最重要的生辰八字算命指标。
心肺功能影响生命的长度和质量！
2022年，美国心脏病学会杂志发表了对75万多人的分析，发现心肺相容性差，比传统的心血管病风险因素更危险。 研究表明，心肺功能好的男女，比心肺功能差的分别多活6.0年和6.7年。
人30岁后，心肺适应每年下降1%。 但是，如果维持较高的活动水平，年龄相关的下降幅度将减少一半。 ()
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所以，想要长寿，就必须好好保护心肺功能。
1 .心肺功能差，不易长寿
相对而言，心肺功能差的人很难长寿。 2018年《美国心脏病学会杂志》号刊登的研究表明，提高心肺功能有助于长寿。 研究人员选择了5000多名中年男性进行长达46年的跟踪分析，中年心肺符合性检查结果良好，提示未来50年健康状况更好，寿命更长。 ())是
2 .心肺功能差，不易患病
心肺功能在对抗新冠等传染病中很重要。 2020年6月，国家传染病医学中心主任、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授在“浙商大讲堂：浙里有爱，健康同行”论坛上说：“面对病毒，靠什么生活？ 依靠心肺功能。 良好的心肺功能，需要定期运动维持，所以我们应该多运动。 只有适度的运动，才能使我们保持良好的压力状态。 最好每周坚持运动两次”() )
3 .心肺功能差，易衰老
北京大学第三医院心内科主任医师徐顺霖2015年健康时报刊文称，衰老规律，心肺功能不减退，血管畅通，肺部能吸入足够的氧气，心脏有足够的力量将氧气通过血管输送到全身，满足身体需求是器官不衰老的秘籍() )为
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4 .心肺功能不佳，易出现心力衰竭
心肺功能良好的人往往能承受更大的负荷。 北京大学第三医院心内科主任医师徐顺霖2015年在《健康时报》刊登文章介绍，45岁以上男性、55岁以上女性心脏病发病概率较高，男性心脏老化时间比女性早10年。 如果不锻炼，心脏也不能像汽车发动机一样正常工作，老化极其迅速。 运动是维持心脏功能的最佳处方。 () )为
5 .心肺功能差，加重心律失常
医院门诊常见心肺功能减退、各种心肺疾病，医生告知不能手术的肿瘤患者。 天津医科大学附属肿瘤医院心肺功能检查室主任陈情刊登在2016年健康时报上。 心肺功能差者手术易加重心律失常，使疾病升级为严重并发症，诱发心室速度、心力衰竭，危及生命。 在发生手术中的事故的情况下，无法想象那样的结局。 )
6 .心肺功能差，大脑容易萎缩
2022年2月，挪威科技大学官方网站发表了一项由该校主办、有1500多名老年人参加的大规模研究。 共跟踪1500多名六七十岁的老年人，根据5年后各项指标分析心肺功能越强的老年人，近5年大脑皮质萎缩率越低。 有体力的参与者反应速度快，随着体力的增强，老人的短期记忆得到改善。 )
一个动作快速自测心肺功能！
北京大学第三医院心内科主任医师徐顺霖2022年8月接受央视财经采访时介绍了一种快速自测心肺功能的动作——仰天空中自行车。 () )是
视频：央视财经
仰卧空中自行车的制作方法：
双手放在双耳旁，用腹肌的力量将肩部和上背部从地面缠绕，同时转动上身，肘部向前输送，交替接触对侧膝盖； 下背部紧贴地面，肘部向外张开固定； 用力抬起膝盖，膝盖靠近肘部； 一边放下另一边的脚一边伸展，避免脚后跟接触地面。
北京大学第三医院心内科主任医师徐顺霖表示，仰卧空中自行车控制这一动作的力度特别大，可以试验胸压、腹压、腰椎力量，安全有效地刺激心肺，逐步提高功能。 如果未能达到1分钟60次(左右脚各蹬1次，计算为1次)，表示心肺功能低下。 () )是
为了改善心肺功能请多做这些运动！
要更有效地改善心肺功能，可以做很多这些运动！
1 .爬楼锻炼
上海第十人民医院心血管内科主任医师陈维2015年刊登在《健康时报》上介绍，有节奏、全身性、时间长的有氧代谢运动有助于提高心脏功能。 我建议你北京市私家侦探爬楼梯。 每次至少15分钟，每周至少3次。 上下楼梯可以增强人体肌肉活力，促进细胞新陈代谢，增强心血管和呼吸系统功能。
2 .深蹲
上海第十人民医院心血管内科主任医师陈维2015年在健康时报刊登，介绍推荐深蹲运动，深蹲时锻炼大腿肌肉也对心脏有刺激作用，对心脏功能的提高有明显作用。 每天锻炼2~3次，每次深蹲36次。 蹲姿因人而异。 身体好的人可以全部蹲下，停下1~2秒钟再站起来； 中老年人可以半蹲或稍微屈膝，逐渐加大下蹲幅度。
3 .跳绳运动
2015年，广东省人民医院心内科主任医师谭宁在羊城晚报刊文称，改善心肺功能，尝试跳绳运动对改善心肺功能非常有帮助。 跳绳能增强心肺功能，使血液中获得大量氧气，保持心血管系统强壮健康。 1
正文综合自：carlj.lavie.fitisitforlongevityacrosspo
pulations.JAmCollCardiol,2022,80(6)610–612.②MidlifeCardiorespiratoryFitnessandtheLong-TermRiskofMortality:46YearsofFollow-Uphttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30139444/③2020-06-30复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏在“浙商大讲堂：浙里有爱，健康同行”论坛上演讲④2015-12-28健康时报《抗衰老要强化心肺功能》⑤2016-01-04健康时报《心肺功能差肿瘤手术不能急》⑥Generation100:Doesexercisemakeolderadultslivelonger?RetrievedFeb.15,2022fromhttps://www.ntnu.edu/cerg/generation100⑦2022-08-08央视财经《全民健身日一个动作快速检测心肺功能》⑧2015-04-09健康时报《中年男人练练心肺功能》⑨2015-04-28羊城晚报《如何加强孩子心肺功能？多跳绳！》编辑：鲁洋审稿：杨小明