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原标题：远离节分后综合征调整节奏出发
来源：中央电视台
央视网消息：节后很多人出现“节后综合症”，累得困得提不起劲。 阿弗他综合征是人们从度假放松状态突然进入工作紧张状态时生理和心理失衡，甚至出现的一系列问题。 对此，专家提示要从身心几个方面进行自我北京商务调查调整。
生理上，长假期间打破了风水布局原本的生物钟，饮食不规律、暴饮暴食、熬夜等导致身体各器官无法正常工作，进入工作状态时状态无法及时调整。 而且，7天的快乐时光转瞬即逝，联想到马上要致力于快节奏的工作，心理上压力很大。
节后综合征心理上可能出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状。 出现生理疲劳、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。
对于一些表现，这样可以克服节后综合征：
起床难：恢复原来的生活节奏。 午睡，晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠，睡前减少使用电子产品。
胃肠紊乱：多吃蔬菜，不吃肉，七分饱，细嚼慢咽。 三餐的时间是一定的。 如果有胃胀和消化不良的症状，轻轻按摩腹部上下，就能有效地减轻症状。
疲劳烦躁：放松心情。 打开窗户好好呼吸新鲜空气，不要久坐。 泡脚5—10分钟，能促进血液循环，加快新陈代谢。 可以在睡觉前听放松的音乐，提高睡眠效率。
另外，为了让身心愉快、愉快地工作和生活，请安排散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，进行自我上海讨债公司肯定的心理暗示。
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