许淑芳（右）做客极目消息直播间
□楚天都会报极目消息尔子 王晨曦 见习尔子 赵雪纯
高考正在即今天1早上，有的家长为了让考生维持最好状态，施行各类“食补”，有的家长以至给儿童买一些网上火爆的“聪慧药”，这些补脑产物实用吗？高考时期若何正确给儿童增强营养、维持儿童优秀的体魄状态？
6月2日晚8时，武汉市焦点病院临床营养科主任许淑芳做客极目消息“名家助你赢高考”直播间，为浩大考生供给营养攻略。
何如搭配食物更有营养
问：高考正在即，许多家长耽心儿童的营养，黄昏会给儿童打算一些鸡汤、鸽子汤、猪脑汤等，合没有适合？
答：这要根据儿童自身的感化，例如说晚自习后他感慨有点饿，就也许妥善弥补一些营养，也许吃一些软一点的、好消化的食物，例如馄饨、肉丝面等等，耽心营养没有够的话，也许正在面条里加一些鸡蛋、青菜、豆腐等。但较为浓重的汤没有太引荐，由于这些汤里更多的是脂肪。
问：考前何如搭配食物更有营养？饮食有哪些禁忌？
答：早餐特定要有主食，假设时光较为布满，家长也许做一点肉丝面条、小馄饨，大概瘦肉小包子。其它，家长们最佳做到餐餐有菜蔬，还也许配一点坚果。午饭应该保险能量布满，中餐应该要200克的菜蔬、一两到一两半的瘦肉类、一两到一两半鱼虾搭配着吃。晚饭良多儿童大概是正在学塾周边的餐馆吃，没有要只吃面包等快餐的食物，特定要吃主食，也可吃些粗杂粮大概杂豆。除了三餐，还须要弥补一些维生素矿物质，例如维生素C，其它菜蔬里面的膳食纤维也会对于肠道有优点。煎炸的食物没有要过多给儿童吃，削减油量的摄取。
问：良多家长会给儿童打算一些饭后生果，如冰西瓜等，考生也许吃吗？
答：考生尽管没有要吃太冰凉的食物，最佳是常温的、现代的生果，大概把生果榨结果汁。
没有提议给考生吃营养补品
问：考生因压力大，有时分会呈现饭后腹胀痛楚的征象，该怎样迷信处置呢？
答：考生思绪慌张的时分很轻易形成胃肠痉挛。因而要尽管维持心态和蔼，保险食物洁净、柔嫩、温热。其它，炎天温度较高，细菌轻易繁殖，没有要吃隔夜的、腌制的食物。
问：许多考生为提神，咖啡没有离手，以至明天2下午一天喝三四杯，对于此有甚么提议呢？
答：每集体对于咖啡的耐受力是没有一律的，有的人喝咖啡大概会心慌、失眠或多尿，以至引发肠胃没有安适。一天3-4杯对付高中生来讲，量一定是大了。假设体魄耐受，一天喝半杯或一杯也是也许的。若平凡没有喝咖啡的风气，绝对没有要妄想经过喝咖啡来选拔状态。
问：考生若压力大吃没有进货色，家长应怎样办？
答：家长也许多用瓜果菜蔬，从色采上去搭配，选拔一下儿童的思绪。也也许经过葱姜蒜大概醋调一下菜品的口味，来提一下儿童的胃口。或让儿后天3晚上童妥善吃点深海鱼，对于大脑有优点。
问：有些家长会给儿童吃一些营养补品，例如安神补脑口服液、鱼油等，还有家长给儿童买所谓的“聪慧药”，有须要吗？
答：凡是的膳食平衡正当就好，没有用耽心儿童差营养，近期吃补品，不常恐怕起到影响，其它，从医学上没有“聪慧药”的说法，有大概还会有安全告急。