协和苗条霜小编教你11种有效的家居风水布局减肥方法。 我个人创业好项目记得收藏！ 1、每次饭前喝一杯水或一碗清淡的汤，先立起肚子，减少饭量。 2、早餐吃简单，以低脂肪、高蛋白、高纤维食物为主。 新鲜水果、全麦面包、酸奶和水煮鸡蛋、燕麦片等。 3、减少每日进食量，血糖稳定，可以避免感情冲动，原有的贪婪食欲得到缓解，暴饮暴食的可能性大大降低。 4、不吃添加的糖(包括点心、饮料等)。 如果你每天吃的食物里加一点糖，你可能不介意。 但是一年后，这一天额外消耗的卡路里会以3公斤脂肪的形式储存在你的身体里。 ——10年后将达到30公里。 5、吃高蛋白食物。 减肥期间不能吃肉的想法是不正确的。 蛋白质是身体的重要组成部分，减肥过程中蛋白质补给不足、肌肉流失过多，容易引起新陈代谢下降，越来越难减少。 另外，蛋白质食物对提高饱腹感很有效。 6、要根据自己的生活习惯确定每天的锻炼时间。 如果一天的工作时间很长很忙的话，就必须在早上抽出时间多运动。 要抑制晚饭的食欲，下午4点或5点最合适。 如果你觉得这样做心理压力太大，晚上8、9点也是个好时间段。 7、主食的一部分可以用土豆、红薯等粗粮代替，这样可以少吃或者少吃其他油腻的食物。 许多品种的土豆含有丰富的营养，很好吃。 8、制作美味甜点时，最上面不要直接淋鲜奶油。 将脱脂炼乳与无热量的甜味剂和香草提取物混合，用力搅拌，即可得到无热量的炼成物。 9、和朋友一起出去散步。 散步可以消耗身体吸收的热量，降低血压和心率，在疲惫的时候恢复精神，在烦躁生气的时候冷静下来，增加与自然和朋友们的接触。 散步的时候应该穿高质量的运动鞋，保持适当的姿势。 两眼正视前方，收腹，臀部抬高，直背，不要弯腰看双脚。
10、如果把家务作为一种爱好的有氧运动来做的话，会消耗惊人的卡路里。 在地板上拖动一个小时会消耗250—400卡路里的热量。 熨烫，205卡路里； 整理床铺，洗涤210—240卡路里，160卡路里。
11、合适的服装会让自己瘦下来。 请穿有长直线或斜线条纹的服装。 v字型的领口和又长又窄的尖领在视觉上也有减肥效果。 服装颜色为深冷色调，质地光滑、花纹细小。
