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来源|《澎湃新闻》，网友
这么说来，最近一段时间
你自己和你身边人的北京收账公司很多伙伴
是不是出现了上海私家调查这样的“症状”
明明没有太阳
但是，出现了很多“症状”吗？
感觉在自己身体的某个地方
身体不舒服、咽喉痛、头痛、肌肉痛……
我nmn的功效与作用每天都觉得喉咙干渴，喉咙痛
我总是觉得体温在上升，
每天量800次体温，每次都会达到36
时刻关注相关信息的动态
例如，身边是谁变阳了，变阳了有什么症状，
多少人变成了太阳，变成了太阳会怎么样呢
反复询问、分析、判断
是否有阳性者或接触环境的可能性、接触时间等
既担心自己是不是太阳出来了，也希望自己快点太阳出来
(据小编报道，阳光照射还是不照射，阳光照射还是延迟) )。
如果你也有同样的症状的话
那么，估计得大点
你也有“幻阳症”！
对此，上海市第十人民医院精神心理科心理治疗师徐辕虹、主治医生王美娟给予大家解答。 两位专家表示，“幻阳”是对未知情况的焦虑，反应正常，不要害怕。
上述专家表示，心理学专家心目中“幻阳症”当然不存在，“幻阳”的出现，实际上反映了一种短时间内疫情发展迅速变化、心理出现的不适应状态。 揶揄“幻阳”的背后，是担心青少年影响学业，中年影响工作进度的同时，老人、孩子感染了怎么办，老人担心身体不适等，对阳刚出现的未知情况感到不安。
“经过三年的疫情防控过程，大家经历了大小不一的不确定性。 面对未知、不确定的情况，担忧、焦虑的情绪是正常的反应，无论经历了多少，依然有可能出现。 我们要做的，不是一味地恐惧、担忧、恐慌那些无法控制的事情，尽量避免负面情况的发生，而是尽量保持适度的情绪反应，以积极合理有效的方式应对。 ”徐辕虹说。
那么，面对感染的可能性，如果一直感到不安怎么办？
在王美娟看来，未来总是充满未知，想要控制不确定性终究是徒劳的，越想控制就越容易焦虑、焦虑。 我们要做的不是控制我们不能控制的部分，比如我们每天接触的人，环境是否阳性，什么时候在哪里和谁接触了什么。我们能控制的部分，比如改善个人生活、家庭防疫状况。这里具体请尝试以下方法。
1、了解当前环境影响引起的正常焦虑反应。
2、关注权威平台、官方科学信息，且关注疫情信息的时间不宜过长。 及时转移注意力，减少过度暴露于信息轰炸而难以筛选、鉴别的情况。
3、做好个人防护，科学预防，适度不摔，但减少过度囤积、哄抢。 任凭不安的感情进行不适当的预防和储备，无益于缓和不安，也有可能强化不安行为。
4、尽量保持自己的正常学习、工作和生活节奏，吃、喝、健康饮食，适量补充营养，使身心得到充分休息。
如果真的变成了“阳过”，怎么办？ 两位专家表示：“必须相信权威，稳定情绪。”
徐轩虹指出，目前奥密克戎变异毒株的传播力在增强，但对人体功能的危害性确实在减弱，大部分感染者都是轻症或无症状的，所以真正阳起来也不会有太大的心理负担。 稳定情绪比左思右想更有助于恢复健康。 请参考以下几点。
1、关注权威科学信息指导，合理看待躯体症状，减少躯体不适严重程度的灾难化
2、正确服药、休息，症状无法缓解或加重，请及时到医疗机构就诊
3、没有必要过阳后学习，也没有必要因为影响工作和家庭而过度担忧。 了解自己目前的困境，注意从思想中采取的有效行动，比如减少不必要的自责、内因，为了尽快恢复而好好休息，或者尝试在有限的状态和环境下进行力所能及的日常活动等。
总的来说，关于疫情和防疫的信息，必须保持适当程度的重视，不能过于关注影响正常生活，也不能过于乐观。 更重要的是，无论是没有太阳，还是“太阳过了”或“阳康”，保持良好稳定的情绪状态都有助于提高应对各种情况的实际能力。
最后，如果发现“幻阳”不能自行调节缓解，逐渐发展成“恐阳”，对正常的工作生活产生了一定的影响，建议求助精神心理相关专家。
责任编辑：张恒星SF142