健康时报
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“开阳”后，常见症状有咽痛、发热、鼻塞、咳嗽等，如“宝娟声”“吞刃”“水泥鼻”等，会引起一定的武汉病人陪诊不适感。 除了吃药，这种不适感如何缓解呢？
曹子豪/摄
“宝娟声”——喉咙痛
1、喝金银花水
北京医院药学部主任药师杨莉萍12月13日通过央视新闻介绍，无论是感冒还是咽炎引起的凯丽环球喉咙痛，都可加入金银花水，金银花清热解毒效果好。 ()
2、用高渗盐水漱口
华中科技大学协和东湖医院口腔科主任梅银娥说，用浓度高达3%-5%的高渗盐水漱口可以缓解咽喉痛。
有咽喉痛者在家中取5-6克食盐放入250毫升热水中充分溶解后，含在口中和舌根后20-30秒吐出盐水，清水漱口。 可减轻局部炎症反应，缓解剧烈咽痛，加速恢复过程。 ())是
3、吃喉咙糖
病毒通过鼻腔和喉咙进入体内。 如果含有能滋润喉咙的糖，口腔会分泌更多的唾液，有助于抑制喉咙里的微生物。 () )为
4、适量多喝水
饮水有助于缓解咽喉痛，保持咽部粘膜湿润，在一定程度上稀释痰液，有利于粘稠痰液的排出。 () )为
“水泥鼻”——鼻塞
1、用盐水洗鼻
北京大学第三医院耳鼻喉科宋昱2018年《健康时报》刊文称，用盐水洗鼻能有效清洗整个鼻腔，及时清除鼻腔内过敏原和病菌，避免鼻腔内积聚，从而感染鼻粘膜，消除水肿和炎症。
如果没有洗鼻器，用手将清洗液带到鼻子前，轻轻用鼻子将水吸入鼻腔，然后咀嚼。 重复这个几次。 () )为
2、暖鼻子
据北部战区总医院耳鼻喉科主治医师刘珶刊文介绍，热覆盖鼻根部有利于局部血液循环，有利于肿胀黏膜消退，有利于缓解鼻塞。 注意水温，以免烫伤。 )
3、使用加湿器
微量的湿气会缓解鼻子的不适，所以请尝试将室内空气中的湿度控制在40%左右。 () )为
“发烧快”——高烧
1、温水擦拭浴
北京大学第三医院感染科张晓鹏2019年健康时报刊文称，高烧时可以用32-34的温水擦拭皮肤，促进散热。 按双上肢、背部、双下肢顺序进行，腋窝、肘窝、手掌、腹股沟、腘绳肌等部位可稍加用力。 一般洗澡时间不要超过20分钟。 )
2、冷却冰袋
冷却冰袋，用冷毛巾擦拭腋窝、腹股沟、膝窝(膝盖后方凹陷)等血管丰富的部分。 使用冰袋时，用干毛巾包裹，每次冷却10-20分钟，避免局部冻伤。 )
3、水煮橘子
桃子罐头虽然着火了，但实际上，新冠在防控中的作用不及橘子。 上海中医药大学急性危重症研究所所长方邦江教授12月18日告诉人民日报健康客户端，新冠感染者发热时，可以自制橘子糖盐水补充营养，增强抗病性。
准备1000毫升清洁食用水，9克食用盐、50克葡萄糖(或糖)、洗干净的橘皮一起放入锅里煮开，煮开后取出橘皮，加入100-150克橘子肉，再() )是
4、少量多次喝温水
能补充体内流失的水分，防止虚脱，有利于代谢帮助人体散热，还能增加尿量，尿液有助于携带体内毒素、病毒、细菌。 () )为
“咳嗽出肺”——咳嗽
1、高昂着头
躺着的话，呼吸道内的分泌物容易堆积，咳嗽变得严重，特别是在晚上。 以从高到低的顺序同时增高头和背是好的。 例如，用两个枕头，一个放在一边，另一个竖着放，做成“t”字形。 () )为
2、做吞咽动作
感觉咳嗽冲动时，封口，用手捂住嘴(止咳)； 同时进行吞咽动作； 屏住呼吸一会儿。 再次开始呼吸时，请用鼻子轻柔地吸气吐气。
3、冰糖炖雪梨
干咳时，挖出生梨，中间放冰糖，外面可以加水一起炖，也可以放百合、金银花。 3-4个金橘煮水代茶也可以。 () )为
4、多喝温水
有助于稀释、消除呼吸道内的过敏物质，减少呼吸道的过敏反应。 () )为
更多健康提示
本文综合如下
2022-12-13央视新闻《生活圈》
2022-12-16长江日报《盐水漱口到底有没有用？专家释疑》
2022-12-19人民日报微博《转需！阳了如何缓解症状带来的不适》
2018-05-18健康时报《对付过敏性鼻炎洗洗鼻》
百度健康“刘珶”《如何缓解鼻塞》
2019-05-10健康时报《这样的物理降温才有效》
2022-12-19人民日报健康客户端《试试橘子煮水！专家：橘子水更适合目前新冠用药特点》 (人民日报健康客户端林敬) () ) )。
2022-11世界卫生组织《新冠肺炎个人康复指南》
编辑：王真
审稿：杨小明
