近期新型冠状病毒感染人数持续上升，奥密克戎致病力明显下降，但以发热、肌肉关节痛、咽喉肿痛等临床症状多见。 很多人康复后体力也下降了。
那么，在身体恢复期能做运动吗？ 应该如何科学有效地运动？ 我凯丽环球们来听听中南大学湘雅二医院循环内科许丹炎教授、湘雅三甲医院心内科主任蒋卫红、湘雅二医院重症医学科余波的武汉催账公司建议吧。
一般来说，对于核酸阴性的天津讨债公司恢复者来说，不建议立即进行剧烈运动。 此时，人的身体还很脆弱，必须继续休养，补充必要的维生素c和优质蛋白质，保证充分的休息和睡眠。
老年人
对于刚康复的老年人，特别是有心血管病等基础性疾病的老年人，不要太早运动。
有脑血管疾病的患者
有心脏疾病的人，感染新型冠状病毒后，如有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状，应及时到医院就诊。 康复后注意休息，冬季注意保暖和戒烟，限制饮酒，同时限制3~6个月的运动。
对于原本就有心脑血管疾病的患者，在新冠感染恢复后过早运动，往往会适得其反，给身体增加负担。
没有基础性疾病的恢复者
恢复训练必须在康复一周后。 如有咳嗽、气促、心悸等症状，须立即停止运动。
运动者需要观察运动时和运动后1小时的身体状况，关注自己是否感觉异常，运动后第二天有无呼吸困难、心率异常、过度疲劳等。 在这种情况下，可返回强度较低的活动阶段，寻求医疗建议。
刚恢复的时候，可以做一周左右的低强度运动，比如散步、练瑜伽，等身体习惯了之后，可以做一些复杂的运动，比如力量训练、平衡训练等。
另外，冬天气温较低，要注意保暖，一般来说，早上不要做室外运动，以免冷空气刺激诱发疾病。
只有掌握运动的强度、时间、种类和频率，科学锻炼，才能逐渐恢复体力。