#为什么有些人睡得晚早起也很精神呢#
一夜好好睡觉的8个睡眠建议，马住试试~
1、每天固定时间睡觉，睡觉前2小时试着调暗房间的光线。
2、睡前4小时内不吸烟，不喝咖啡、浓茶。
3、睡前最后30分钟关闭或离开手机。
4、睡觉以外的时间最好不要呆在床上。 上床养成睡觉的习惯。
5、午睡一般不要超过30分钟，下午3点以后最好不要再睡。
6、选择硬度适中的床垫，定期清洗更换床单、枕套等床上用品，营造舒适的睡眠环境。 此外，研究人员还发现，失眠患者被盖上厚厚的被子，4周后失眠严重程度下降50%。
7、适量运动，白天锻炼身体，晚上容易入睡。
8、每到周末或节假日，建议不要熬夜、不要过度睡眠，尽量在同一个时间段睡觉或起床。